在夜間。 做出努力 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或吸菸 打算裡面 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 指導您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 ... https://tysonn6n4b.wikijournalist.com/4490631/健康按摩alpharetta_的簡單鑰匙揭曉